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万博最新新闻资讯平台·失眠-让人头疼的问题

日期:2020-01-11 17:18:03      阅读:317

万博最新新闻资讯平台·失眠-让人头疼的问题

万博最新新闻资讯平台,随着大家生活节奏的不断加快、工作和学习压力的不断增强,失眠似乎已经成为现代都市人的常见病症。那么引起晚上失眠的原因究竟有哪些呢?失眠又该如何治疗和调理呢?

失眠是指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。

引起失眠的原因有哪些呢?

个体因素

失眠的人往往是没有养成良好的生活习惯,有些人偏爱在睡前喝咖啡、喝酒以及茶或者刺激类的饮料,其中含有中枢神经兴奋剂,人喝了以后,脑袋处于兴奋状态,思维活跃过度,从而引起失眠。

心理因素

心理因素对失眠有着重要的影响,人若长期情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋、脾气变差等都会引起失眠,然而失眠又会影响人的正常学习与工作,一旦失眠,精力就会不足,注意力难以集中,情绪低落,脾气急躁,大大降低学习与工作的效率。

环境因素环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境,引起的失眠。

药物因素

不要失眠就依赖服用安眠药,长期下去停药的话就会难以入睡,而且睡眠浅而多梦,从而引起的失眠。

各种躯体疾病如心脑血管疾病、呼吸系统疾病,消化系统疾病等等引起的失眠。

如何能够缓解失眠呢?

生姜醋水泡脚治失眠

每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后 加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

莲子粥安神

莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。

龙眼助人安神入眠

龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。

小米粥治失眠色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。

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